MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness Based Stress Reduction“, was mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ übersetzt wird.

MBSR ist eine von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Worcester/Massachusetts (USA) entwickelte Methode zur Behandlung von Stress in all seinen Formen.

Vermitteln und Üben von Achtsamkeit und Gewahrsein

Im Zentrum von MBSR steht das Vermitteln und Üben von Achtsamkeit und Gewahrsein im Moment: Das aufmerksame, annehmende, nicht urteilende Sich-Zuwenden auf die gegenwärtige Erfahrung wirkt zentrierend und beruhigend. MBSR erlaubt so – in einem Zustand der Entspannung – einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln.

Achtsamkeit ist viel mehr als nur eine Technik. Es ist eine Lebenshaltung und Seinsweise mit regelmäßiger Anwendung in der Praxis, und kann durch formale und informelle Meditationspraktiken gelernt und geübt werden.

Zielgruppe für MBSR

Der MBSR-Kurs ist besonders Menschen zu empfehlen, die eine Stressreduktion und mehr Gelassenheit bzw. Stärkung für ihr Leben wünschen und dies durch eine regelmäßige Praxis selbst in die Wege leiten möchten.

MBSR ist sehr wahrscheinlich ein günstiges Kursformat, wenn jemand ….

• regelmäßige Meditation praktizieren und die Wirkung meditativer Übungen am eigenen Leib verspüren möchte,
• Stress in verschiedenen Lebensbereichen (Beruf und persönliches Umfeld) abbauen möchte,
• besser mit chronischen Schmerzen und körperlichen Beschwerden zurechtkommen möchte,
• Stresssymptome wie Bluthochdruck oder Schlafstörungen reduzieren möchte,
• mit intensiven und schwierigen Gefühlen besser umgehen lernen möchte,
• psychische und körperliche Spannungszustände besser wahrnehmen und dadurch leichter abbauen möchte,
• eine natürliche Alternative bzw. Ergänzung zu üblichen Behandlungsmethoden in Medizin und Psychotherapie sucht,
• ganz einfach sachkundige Unterstützung sucht, um ein achtsameres, bewussteres Leben zu führen.